哪些方法可预防腱鞘炎呢?

　　腱鞘炎有什么的预防方法呢？腱鞘炎是长久保持一个动作引起的。办公一族常在电脑前长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸;产妇长时间保持同一个姿势抱孩子;会很容易引起腱鞘炎的，那么避免腱鞘炎有什么方法呢？

　　那么哪些方法可预防腱鞘炎呢?

　　1、用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。冬天洗衣服时也要用温水，下雪后扫雪要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　3、多休息，少干活，使用鼠标、手机时要经常活动手指和腕关节，做做握拳练习。》》》腱鞘炎有什么治疗方法，点击了解详情。

　　4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　5、活动手指和手腕，并自行按摩。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　6、在工作时间应多作休息，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以做加强指力、屈曲手掌的运动，同时也可以增强腕力。

　　一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是使用手机还是电脑，十分钟左右就必须休息一下，改变姿势。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。转动手腕两分钟，便可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。刺痛的部位也可以热敷，或进行理疗。

　　福州中德骨科医院在腱鞘炎的治疗方面，专家推荐微创针刀中华汉刀松解疗法。该疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术，在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的，采用金属材料做成的在形状上似针又似刀的一种针灸用具，直径0.8mm。中华汉刀松解术的操作特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离等不同开工的刺激，以达到止痛祛病的目的。》》》腱鞘炎引起的疼痛有什么缓解的方法，点击了解详细。

　　以上是“腱鞘炎有什么的预防方法呢”。福州中德骨科医院是以现代骨科技术为核心、中西并举，集医疗、科研、康复、保健于一体的现代化专业骨科医院，是一所福建骨科领域独具个性的专业化、现代化、人性化的专科医院，医院以“视患如亲，仁爱天下”为办院宗旨，秉承“能简单，不复杂；能保守，不微创；能微创，不开刀”的诊疗理念，坚持“让每个病人满意”的服务理念，努力实现让“患者满意、政府放心、同行认可”，竭诚为骨科伤病员提供优质的医疗服务。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！可以拨打我们的咨询热线：0591-88013133或者花几分钟的时间在线咨询，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。