久坐不动 产后易患拇指病

产后哪些行为易伤妈妈健康

姿势不当导致腰背不适

过度劳累及不良姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的燃气灶、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。

如果要在水槽边长时间清洗餐具时，不妨准备一把小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。此外，在给宝宝洗澡时，应尽量减少弯腰的动作，并要适时地直起腰来活动一下。

哺乳姿势不对造成关节痛

很多产妇不注意喂奶的姿势，如长时间低头看宝宝吃奶、坐的姿势不正确，时间长了会造成手腕关节痛、腰肌酸胀、颈椎肥大等。

因此，新妈妈们不要急着给宝宝喂奶，先学习和掌握正确的喂奶姿势是非常必要的。正确的喂奶姿势是：开始先，宝宝侧躺，下巴靠着妈妈的乳房，整个身体贴向妈妈的腹部。第二，宝宝的头部、颈部、臀部呈一直线。第三，宝宝的嘴巴是含住妈妈的整个乳晕，而不是乳头。在宝宝喝奶期间，妈妈可以看见宝宝吞咽的动作。

束腹不导致盆腔淤血综合征

不少年轻妈妈生了孩子后，就用腹带将自己从胯部至腰部紧紧缠住，希望这样能尽快恢复孕前的好身材。但不正确的束腰，反而会导致盆腔淤血综合征。

盆腔淤血综合征是由于慢性盆腔静脉淤血所引起的特殊病症。任何使盆腔静脉流出盆腔不畅或受阻的因素，均可导致盆腔静脉淤血。

盆腔淤血综合征最主要的症状是下腹部疼痛、低位腰痛、性感不快、比较度疲劳感、淤血性痛经和经前期乳房痛。病人症状多半在某次分娩或流产后短时间内开始，最常见于25～40岁妇女。

产后急着瘦身当心子宫脱垂

有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及子宫脱垂。

产后运动应循序渐进，量力而行。

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