文章来源:福州中德骨科医院 更新时间:2024-02-19
髌骨软化症主要是下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛,进行股四头肌的锻炼,可以增强膝关节的稳定性,可以减轻疼痛。具体方法是:平躺伸直腿抬高,保持10-20秒,也可以负重甚至抬腿,一天两次,每次30-40遍。
髌骨软化症的日常注意要点:
1、运动前先活动关节
运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,增强关节的润滑作用。
2、避免剧烈运动
避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。
3、保持合适体重
合适体重能降低作用于膝关节上的重力,肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险,形成恶性循环,体重越大,疼痛越重;反之,体重越轻,疼痛越轻。
4、补充软骨营养
多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。
5、注意保暖防寒
天气严寒的季节,要给关节保暖,防止风寒入侵。
6、及时治疗
膝关节出现不适或不定位疼痛时,要考虑到早期髌骨软化症的可能,可采取中药膏(髌软骨方世医贴)治疗,要及时休息、及时治疗,防止关节软骨退变加重。
" >髌软骨方世医贴治疗,防止关节软骨退变加重。
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